芒种夏至天保健要做好四大方面

芒种节气的到来，预示气温越来越高，中暑的现象也开始增加。芒种吃什么最养生?带上你心仪的一款葡萄酒，咱们边畅饮边聊。芒种夏至天保健要做好以下四大方面。

一、饮食调养：清淡自然

从营养学角度看，饮食清淡在养生中有不可替代的作用，芒种节气多食用养阴生津食物，如西瓜、凉瓜、西红柿、绿豆、冬瓜、木耳、丝瓜等。

另外，我们在强调饮食清补的同时，也一定要注意不能过咸、过甜。饮食过咸体内钠离子过剩，会使血压升高，甚至可造成心脑血管功能障碍。吃甜食过多，易引起中间产物如蔗糖的积累，而蔗糖可导致高脂血症和高胆固醇症。

二、起居调养：巧晒太阳

专家表示，芒种节气的到来，意味着夏季炎热的气候逐渐开始了。但是也要注意晚睡早起，适当地接受阳光照射，可是千万要注意，一定要避开太阳直射，注意防暑。

“阳热”易于发泄，但需要注意的一点是在出汗时不要立即洗澡，中国有句老话，“汗出不见湿”，若“汗出见湿”容易滋生痤疮。

三、防病调养：多喝绿豆汤、菊花茶

进入夏季，雨水较多湿度较大，高温环境下人们汗腺大开毛孔疏松，可以多食用清热去火的食物，比如绿豆汤、金银花茶、菊花茶、卢根花茶等，用来以清热解暑。

四、精神调养：多补水，要午休

有句谚语说：“芒种夏至天，走路要人牵。牵的要人拉，拉的要人推”。夏日昼长夜短，午休可助恢复疲劳，有利于健康。芒种时气候开始炎热，是消耗体力较多的季节，要注意补充水分，多喝水。